Auch heute gibt es wieder einige
Healthy Week-Rezepte von
mir die ich letzte Woche ausprobiert habe. (Da viele von euch gefragt haben
woher ich die Ideen nehme. Meist lasse ich mich von Bildern inspirieren und
koche dass dann mit Zutaten meiner Wahl nach. Rezepte mag ich generell nicht so
sehr. Aber eine tolle Seite habe ich letztens
HIER
entdeckt. Da könnt ihr sogar Rezepte nach Kalorienhöhe oder Zutaten suchen)
Gemüse-Pankes aus dem Ofen
Ihr braucht für ca 9-10 Stück: 2 Eier, 50 Gr. Mehl, Salz,
Pfeffer, etwas Oregano, 50 gr. geriebenen light-Käse, 200 gr. Zucchini und 1
Karotte (beides geraspelt). Diese Zutaten mischt ihr der Reihe nach zusammen
und streicht dann ein Backpapier mit etwas Öl ein. Hier setzt ihr dann
kreisförmige „Häufchen“ drauf und drückt diese etwas fest. Nun kommt alles für
20-30 Minuten in den 200 Grad warmen Ofen bis die Pancakes schön festgebacken
sind. Das alles mit Salat und etwas Kräuterquark servieren und fertig! (man
kann das sicher auch in der Pfanne braten, aber ich mag generell Zubereitungen
im Ofen mehr.)
Salate
sind wirklich auch seeeehr lecker. Ob jetzt zur Suppe
dazu oder alleine. Ich nehme meist ½ Spinatblätter - ½ Feldsalat, Sprossen,
Karotte, manchmal gedünsteter Brokkoli, angeröstete Mandelsplitter, Avocado
(nicht in Massen!) manchmal angebratenen Pilze, Sonnenblumenkerne…. Das
Dressing mache ich aus Knorr-Salatgewürz, Buttermilch, etwas Knoblauch,
manchmal etwas Senf und Salz&Pfeffer..
Bei Lust auf was Süßes am Abend

bevorzuge ich seit neuesten
selbstgemachtes „Blitzeis“. Einfach ein paar gefrorene Früchte aus der
Tiefkühlbox in den Mixer (etwas Zuckerersatz dazu), 2 EL Jogurt oder Quark und
einmal anmixen. Schon hat man eine leckere fruchtige, kalorienarme Alternative
zum Sahneeis aus dem Supermarkt.
Ich hoffe ihr mochtet die Rezepte auch dieses Mal?